Mitä lihaksia laskettelu kehittää?
Blogikirjoitus julkaistu: 12.11.2025
Laskettelu on erinomainen liikuntamuoto, joka kehittää monipuolisesti kehon lihaksia. Ensisijaisesti laskettelu vahvistaa alavartalon lihaksia, kuten reisiä, pakaroita ja pohkeita. Reidet tekevät suurimman työn, kun laskettelija kyykistyy ja suoristuu laskun aikana. Pakaralihakset aktivoituvat erityisesti käännöksissä ja hyppyjen alastuloissa. Pohkeet puolestaan tukevat tasapainoa ja auttavat hallitsemaan suksia. Lisäksi keskivartalon lihakset, kuten vatsalihakset ja selkä, ovat jatkuvassa käytössä.
Kuinka laskettelu parantaa tasapainoa ja koordinaatiota?
Laskettelu on tehokas tapa parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. Laskettelussa keho joutuu jatkuvasti mukautumaan maaston muotoihin ja liikkeisiin, mikä vaatii hyvää tasapainoa. Tasapainon ylläpitäminen edellyttää keskivartalon lihasten aktiivista käyttöä. Koordinaatio kehittyy, kun laskettelija oppii yhdistämään eri liikkeet sujuvasti, kuten käännökset, jarrutukset ja hyppyjen alastulot. Tämä vaatii aivoilta ja lihaksilta saumatonta yhteistyötä.
Voiko laskettelu auttaa painonhallinnassa?
Kyllä, laskettelu voi olla tehokas keino painonhallintaan. Laskettelu on intensiivinen liikuntamuoto, joka polttaa runsaasti kaloreita. Keskimäärin tunnin laskettelu voi polttaa 300–600 kaloria riippuen laskettelijan painosta, laskettelun intensiteetistä ja maaston vaativuudesta. Lisäksi laskettelu kehittää lihaskuntoa, mikä voi lisätä perusaineenvaihduntaa.
Vinkkejä lasketteluun valmistautumiseen ja lihaskunnon parantamiseen
Ennen laskettelukauden alkua on hyvä valmistautua huolellisesti. Lihaskunnon parantaminen on tärkeää, ja siihen voi sisällyttää esimerkiksi kyykkyjä, askelkyykkyjä ja pohjeliikkeitä. Keskivartalon lihasten vahvistaminen, kuten lankut ja vatsalihasliikkeet, auttavat parantamaan tasapainoa. Lisäksi aerobinen harjoittelu, kuten juoksu tai pyöräily, parantaa kestävyyttä.
Tunturin Lääkärikeskus tarjoaa kattavat terveyspalvelut Levillä, Rukalla, Saariselällä ja Pyhällä. Meillä on yli 20 vuoden kokemus talviurheiluvammojen hoidosta, ja olemme auki myöhään. Tarjoamme yleis- ja erikoislääkärin vastaanottoja, ensiapua vammoihin, modernia digitaalista röntgenkuvausta ja nopeita laboratoriotestejä.
Lisää blogistamme
Työterveyspalvelut laajenevat Rukalle ja Pyhälle
Aloitamme työterveyshuollon palvelut Rukalla 1.12.2026 ja Pyhällä 1.1.2027. Jatkossa Rukan ja Pyhän alueen yritykset saavat työterveyspalvelut läheltä, paikalliselta toimijalta, joka tuntee tunturialueiden työelämän ja sesonkien erityispiirteet.
Lue koko kirjoitus
Yleisimmät vaellusvammat ja niiden hoito – Näin varmistat turvallisen retken Lapin erämaassa
Vaellus haastaa kehoa, ja tunturissa pienikin vamma voi keskeyttää retken. Tutustu yleisimpiin vaellusvammoihin sekä Tunturin Lääkärikeskuksen vinkkeihin niiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Lue koko kirjoitus
Lumilautailijan murtuma (snowboarder’s fracture)
Lumilautailijan murtumalla tarkoitetaan telaluun (taluksen) lateraalisen ulokkeen murtumaa. Vamma on melko tyypillinen lumilautailussa ja syntyy usein tilanteessa, jossa nilkka vääntyy tai kiertyy voimakkaasti. Riski korostuu erityisesti silloin, kun jalka on kiinnitettynä lumilautaan. Murtumaan liittyvä kipu tuntuu tavallisesti nilkan ulkosivulla.
Tässä blogissa käymme läpi lumilautailijan murtuman tyypilliset oireet, diagnoosin sekä hoidon ja kuntoutuksen vaiheet.
Lue koko kirjoitus